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『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は肥満のタイプを確認し、
あなたにとって効果的なダイエット方法を見つけるための
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食べ過ぎてしまうメカニズムと食べ過ぎない工夫で効果的に痩せる方法

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でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



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ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は
食べ過ぎてしまったり、間食を欲しくなるメカニズムを解明し、
食べて痩せるための方法について
できるだけ分かりやすく記しました。


少しでもあなたのダイエットライフが
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食べ過ぎてしまうメカニズムと食べ過ぎない工夫で効果的に痩せる方法


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★★★ / 太るとわかっているのに、どうして食べ過ぎてしまうのか?や間食をしてしまう落とし穴について解説されています。 / eliezo / 2013-10-31



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カリスマ・ダイエット~8つのルール~
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 基礎から学ぶダイエット法   まちがったダイエットは危険!

こんにちは、野元修一と申します。

今回の私のレポートは
基本のダイエットについて
書きました。

まちがったダイエットをしてたら
大変な事になるのを
気付かないあなた!

もう一度、基本から学びましょう。


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カリスマ・ダイエット~8つのルール~
【ダイエットの基礎知識】頑張った後のリバウンドを防ぐコツと誰もが願う部分やせの真実
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カリスマ・ダイエット~8つのルール~

「カロリー気にしなければいけないし……」

「どうせササミばっか食わなきゃいけないんだろうし……」


ダイエットに取り組み体脂肪を落としたいあなた、

精かんなマッチョを目指すあなたはそう感じているかもしれません。



「筋トレして体脂肪を落とすのは苦痛なこと」

「面倒くさくて俺にはできない」


そんな気持ちを抱くあなたに、
ドリアン・イエーツの鉄槌を8つ食らわしてやります。


「ドリアン・イエー… 誰それ?」


肉体改造、ダイエット界のカリスマです。


「ドリアン・イエーツ」
詳しくは検索して調べてください。



このレポートでは、


★タンパク質25% 炭水化物55% 脂質20%…
カロリー計算の苦痛から逃れる方法とは?


★憧れのシックスパックを手に入れるために、
「落としていく栄養素の順番」とは?


★メタボ・スパイラルを食い止めるために、
あなたが毎日見るべきアイテムとは?


★吉野家の牛丼で知ることができる「ダイエット食を美味しくするコツ」とは?


★決して体重を減らしてはいけません。


★「グレープフルーツからリンゴへ」この変化がもたらす持続的効果とは?


★彫刻BODYを作る上で最も重要な食事タイムとは?


★サプリメントを摂らずに理想のマッチョになることは可能か?



以上のような情報が詰まっています。



あなたが感じているほど、ダイエットは苦痛なものではありません。

楽しめる方法はあるのです。

カリスマ・ボディビルダーから8つの教えを聞いてみませんか?


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『スロートレーニング理論』
重いダンベルや重い負荷をかけなくでも
できるのがスロートレーニングです。
手軽で簡単に自宅でできるので
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ダイエットにもバルクアップ(筋肉肥大)にも
効果的です。
新しい器具を買ったりジムに通う必要も
ありません。
普段のトレーニングをちょっと
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スロートレーニングの魅力を堪能して下さい。


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【ダイエットの基礎知識】女性必見!ホルモン周期による痩せ日の真実と主婦が太る原因

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回のレポートでは
巷で言われる「痩せ日(痩せやすい日)」の真実と
主婦になると太りやすくなる原因と対策
について簡単に記しました。


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【ダイエットの基礎知識】女性必見!ホルモン周期による痩せ日の真実と主婦が太る原因





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本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回はあなたが敵と見なして戦っている
『脂肪』を撃退する日頃からできる
生活習慣について書きました。


運動が苦手な方でも出来るワンポイントアドバイスも
併せて記載しましたので役立ててください。


少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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今回は
食べても太らずに体脂肪を減らすお手伝いをしてくれる
そんな夢の様な食材をピックアップして
できるだけ分かりやすく記しました。


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普段の生活で口にする食品に注目し、
出来るだけ太らないようにする知恵を授けます。

併せて、晩酌や外食時の一工夫も
できるだけ分かりやすく記しました。


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効率的になることでしょう。


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なぜあなたは痩せない?最新ダイエットの矛盾と美しく痩せるための絶対条件
日頃からできる体脂肪を燃やすための運動不足な人にも出来る効果的な習慣
意外と知られていない脂肪の性質と特徴、そしてその効率的な燃やし方とは?
カリスマ・ダイエット~8つのルール~
【ダイエットの基礎知識】頑張った後のリバウンドを防ぐコツと誰もが願う部分やせの真実
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筋トレ継続法

ダイエット、筋トレ挫折者が
トレーニングを確実に継続する秘訣とは...

・トレーニング時間はたったの5分
・やる気、モチベーションが必然的に上昇する

誰でも出来るたったこれだけのことで
筋トレが無理なく継続できる。

・ダイエットに何度も挑戦したが続けられない
・やらなきゃいけないと分っていても行動できない。
・過去に何度も失敗して成功する気がしない。

もしあなたがこんなことでお悩みなら、
このレポートですべて解決します。

ダイエットでも肉体改造でも
一番重要なことは継続すること。

つらいはずの筋トレが楽しみになる。
ワクワクしながらトレーニングする。
その答えがこのレポートにあります。

このレポートで
理想の肉体を手にいれましょう!


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どんどん脂肪が燃焼するダイエットボディになるのは、こんなに簡単
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あなたが痩せない訳。脂肪燃焼!若返る!ダイエット善玉ホルモンとは?
超簡単!おなかいっぱい食べて7キロ減!新式7日間脂肪燃焼ダイエット
通勤、通学、自転車でも痩せない!自転車ダイエットの落とし穴
魔法の飲み物で簡単ダイエット♪
はたらく女性のダイエット:初級編60ページ
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 基礎から学ぶダイエット法   まちがったダイエットは危険!
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3日に1食!朝食フルーツダイエット・・・だけじゃなく、健康管理まで出来る方法
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なぜあなたは痩せない?最新ダイエットの矛盾と美しく痩せるための絶対条件
日頃からできる体脂肪を燃やすための運動不足な人にも出来る効果的な習慣
意外と知られていない脂肪の性質と特徴、そしてその効率的な燃やし方とは?
カリスマ・ダイエット~8つのルール~
【ダイエットの基礎知識】頑張った後のリバウンドを防ぐコツと誰もが願う部分やせの真実
あなたの肥満タイプはどれ?自分の太り方を把握して効果的なダイエットを見つける手引書
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 基礎から学ぶダイエット法   まちがったダイエットは危険!

こんにちは、野元修一と申します。

今回の私のレポートは
基本のダイエットについて
書きました。

まちがったダイエットをしてたら
大変な事になるのを
気付かないあなた!

もう一度、基本から学びましょう。


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【ダイエットの基礎知識】頑張っても痩せられない人が綺麗痩せするために気を付けるべきこと

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は『なかなか痩せません』と頂いた質問への回答と、
遺伝で痩せない事はあるのかどうかについて語りました。

一度原点に戻り、
しっかりと痩せる道を歩むようにしましょう。


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なぜあなたは痩せない?最新ダイエットの矛盾と美しく痩せるための絶対条件

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回はあなたが間違ったダイエットをして、
健康を損なわないように、
最近のダイエット法の矛盾と共に、
美しく痩せるために最も大切なことを記載しました。


このレポートにより、
少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
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でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



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という人もいますよね。




ご存知でしたか?
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体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
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糖質コントロールでダイエット!

健康を維持するために、様々な方法が考えられますが、運動の方法やダイエットの方法などたくさんの方法が有りますが、人間の健康の元となるのは何といっっても食事が基本になっております。
今回はその食事のバランスを考えながら、最善と思われる事の中から、糖質をコントロールして生活習慣病の予防と健康に役立てるように紹介したいと思います。


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「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回はあなたが間違ったダイエットをして、
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カリスマ・ダイエット~8つのルール~

「カロリー気にしなければいけないし……」

「どうせササミばっか食わなきゃいけないんだろうし……」


ダイエットに取り組み体脂肪を落としたいあなた、

精かんなマッチョを目指すあなたはそう感じているかもしれません。



「筋トレして体脂肪を落とすのは苦痛なこと」

「面倒くさくて俺にはできない」


そんな気持ちを抱くあなたに、
ドリアン・イエーツの鉄槌を8つ食らわしてやります。


「ドリアン・イエー… 誰それ?」


肉体改造、ダイエット界のカリスマです。


「ドリアン・イエーツ」
詳しくは検索して調べてください。



このレポートでは、


★タンパク質25% 炭水化物55% 脂質20%…
カロリー計算の苦痛から逃れる方法とは?


★憧れのシックスパックを手に入れるために、
「落としていく栄養素の順番」とは?


★メタボ・スパイラルを食い止めるために、
あなたが毎日見るべきアイテムとは?


★吉野家の牛丼で知ることができる「ダイエット食を美味しくするコツ」とは?


★決して体重を減らしてはいけません。


★「グレープフルーツからリンゴへ」この変化がもたらす持続的効果とは?


★彫刻BODYを作る上で最も重要な食事タイムとは?


★サプリメントを摂らずに理想のマッチョになることは可能か?



以上のような情報が詰まっています。



あなたが感じているほど、ダイエットは苦痛なものではありません。

楽しめる方法はあるのです。

カリスマ・ボディビルダーから8つの教えを聞いてみませんか?


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太りやすい食べ物も食べ方次第!医師が教える我慢せずに食べて痩せる工夫とコツ

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は
太った人が好む脂肪に変わりやすい食べ物を摂取するときの注意と工夫、
併せて、食べても太らない食材の紹介を
できるだけ分かりやすく記しました。


少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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太りやすい食べ物も食べ方次第!医師が教える我慢せずに食べて痩せる工夫とコツ





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ダイエットで体重が落ちなくなった時の注意点と有酸素運動の知っておくべき効果

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は
体脂肪を燃焼させるために効果的と言われる
有酸素運動の効果と共に、ダイエットの落とし穴と注意点を
できるだけ分かりやすく記しました。


少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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ダイエットで体重が落ちなくなった時の注意点と有酸素運動の知っておくべき効果





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【ダイエットの基礎知識】女性必見!ホルモン周期による痩せ日の真実と主婦が太る原因

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回のレポートでは
巷で言われる「痩せ日(痩せやすい日)」の真実と
主婦になると太りやすくなる原因と対策
について簡単に記しました。


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日頃からできる体脂肪を燃やすための運動不足な人にも出来る効果的な習慣
意外と知られていない脂肪の性質と特徴、そしてその効率的な燃やし方とは?
カリスマ・ダイエット~8つのルール~
【ダイエットの基礎知識】頑張った後のリバウンドを防ぐコツと誰もが願う部分やせの真実
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有酸素運動で体脂肪を効率的に燃焼させたいなら知っておきたい知識と効果

「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回は
体脂肪を燃焼させるために効果的と言われる
有酸素運動について意外と知られていない知識を
できるだけ分かりやすく記しました。


少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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あなたが痩せない訳。脂肪燃焼!若返る!ダイエット善玉ホルモンとは?
どんどん脂肪が燃焼するダイエットボディになるのは、こんなに簡単



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ありません。
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朝に◯◯するだけ!69歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?第2弾

朝に◯◯するだけ!69歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
第2弾
長谷川 孝
朝に◯◯するだけ!69歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
それには何をするのか・・・何から始めたら良いのか
前回は私が自分の為に実践した事を紹介しました。
今回からはどなたにでも当てはまる様に基本的な事から Copyright (C) 長谷川 孝 All Rights Reserved.
朝に◯◯するだけ!69 歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
紹介して行きましょう。
今、私達の周りでは食べ過ぎと運動不足からくる肥満、高血圧、
糖尿病、高脂血症、痛風などの生活習慣病の増加が問題になって
います。
生活習慣病を防ぐには動物性の脂肪を少なく、カルシュウムを
出来るだけ多く摂るようにして昔からの日本の食生活を見直し
栄養・運動・休養で健康作りの基本をまもりましょう。
緑黄色野菜や果物に多く含まれるβカロテンやこんにゃく等に
含まれる食物繊維には癌を抑制する効果も有るといわれていま
す。
緑黄色野菜や果物を含め、数多くの食品をまんべんなく
摂ることが効果的だと言われています。
がんを防ぐためには偏りのない栄養と毎日の献立に変化をもた
せる。
食べ過ぎを避け、脂肪を控えめに、お酒も控えめに、煙草は控えめよりやめる様に、緑黄色野菜を多く摂る、塩辛いものは少なめに、
熱い物は冷ましてから、魚等の焦げた部分は取り除いて食べる。
カビの生えた物に注意、日光に当り過ぎない、適度の運動と体を
清潔に・・・これ等を実行すればがんの約60%(禁煙で30%、
食生活の工夫などでさらに30%)は防げると言われています。
Copyright (C) 長谷川 孝 All Rights Reserved.
朝に◯◯するだけ!69 歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
「栄養」とは身体を健康に維持していくために必要な40種類の
物質のことです・・・(体内合成可能な微量栄養素を含めると約130種類)・・・9種類の必須アミノ酸がメインのタンパク質、
必須ミネラルと幾つかの微量無機質、ビタミン類!これ等が常に過不足無く体内に補給されることが重要で、不足すれば何らかの異常をきたす事になります。
重要なのは、これらの物質が微妙な相互作用によって機能する
と言うこと。
ビタミン類やカルシュウムが不足しているからと
サプリなどで単品だけ摂っても意味が有りません、他の物質と
バランス良く摂ってこそ効果があるのです。
要するに栄養素を含む食品を少量ずつ多くの種類を摂ることが
良いのです!レバー・卵・貝類・牛乳・人参・レタスなど、
これに大豆製品・魚介類・海藻類・鶏肉・豚肉・果物等を少量
ずつ多くの種類を食べ合わせることでバランスのとれた食事と
なります。
但し元の素材を活かした調理にして、加工し過ぎて栄養分を壊さ
ないようにしましょう。
緑黄色野菜は生野菜よりも蒸したり暖めたりした温野菜にして摂るのが効果的です。
Copyright (C) 長谷川 孝 All Rights Reserved.
朝に◯◯するだけ!69 歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
私本人が守れませんが基本ですから理想的な事も述べておきますが一日の食事の割合とすれば、栄養の1/3は朝食に、2/3は昼食で摂り、夕食はごく軽いミルクや野菜スープ等で済ますのが理想です。
夜は身体と内臓を休ませる時間だからです、また夜食べた物は脂肪に変わるといわれています。
朝の食事はバランスのとれた和食で。
ミネラルやビタミンをたっぷりと摂り多様なおかずに味噌汁が
欠かせません。
昼食はタンパク質を主体に摂るのが望ましい。
朝に幅ひろい栄養を摂っていれば、「好きなものを」何でも食べて
良いでしょう。
丼物・麺類・ファーストフード等々炭水化物や脂質の洪水ですが
バランスのとれた食事を心がけていれば良いでしょう。
勤務や生活のパターンがそれぞれ違いが有りますから、その生活のパターンの中で工夫をすれば良いのだと思います。
こうしてバランスのとれた食事で、食物繊維の含まれた物を多く
摂る様にしていると便秘も無くなり、ダイエットと声高に言わなくても食事と同じで身体も、バランスがとれた体型が戻って来るでしょう。
とここまでは優等生的な紹介ですが、実際は私を含め朝は軽めで Copyright (C) 長谷川 孝 All Rights Reserved.
朝に◯◯するだけ!69 歳でも病気知らずの健康体になる方法とは?
昼は愛妻弁当はよいほうで丼物か麺類で、良くて定食ですませて
居るのが現状でしょう!
夕食は家に帰ってから摂る人は奥さんがしっかりと、栄養を考えて拵えてくれるでしょう。
そうでない人は夜も外食で済ませ、食のバランスは二の次に成って居るのが大部分ではないかと思います。
よほど自分を律して掛からないと難しいですよね!
いきなり全部の事を直そうとすると、厳しいでしょうが出来そうな処から少しずつ変えていく様にすれば、以外と変えられますのでどうぞ明日からと言わず今日から始めて見ませんか。
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「体脂肪を減らすには食べないのが一番!」
誰もが最初に思いつくダイエット方法です。


でも、
『食べてないにもかかわらず太ってしまう・・・』
という人もいれば、



『なぜ、あの人は食べているのに太らないの??』
という人もいますよね。




ご存知でしたか?
食事制限や低カロリーダイエットとは・・・


体内の痩せる部分を無くして、
太る要因を増やしているだけの
馬鹿げた行為だったということを。



きちんと知識を得ないで行ってるダイエットは、
こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回はあなたが間違ったダイエットをして、
健康を損なわないように、
最近のダイエット法の矛盾と共に、
美しく痩せるために最も大切なことを記載しました。


このレポートにより、
少しでもあなたのダイエットライフが
効率的になることでしょう。


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第2弾
長谷川 孝
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それには何をするのか・・・何から始めたら良いのか
前回は私が自分の為に実践した事を紹介しました。
今回からはどなたにでも当てはまる様に基本的な事から Copyright (C) 長谷川 孝 All Rights Reserved.
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紹介して行きましょう。
今、私達の周りでは食べ過ぎと運動不足からくる肥満、高血圧、
糖尿病、高脂血症、痛風などの生活習慣病の増加が問題になって
います。
生活習慣病を防ぐには動物性の脂肪を少なく、カルシュウムを
出来るだけ多く摂るようにして昔からの日本の食生活を見直し
栄養・運動・休養で健康作りの基本をまもりましょう。
緑黄色野菜や果物に多く含まれるβカロテンやこんにゃく等に
含まれる食物繊維には癌を抑制する効果も有るといわれていま
す。
緑黄色野菜や果物を含め、数多くの食品をまんべんなく
摂ることが効果的だと言われています。
がんを防ぐためには偏りのない栄養と毎日の献立に変化をもた
せる。
食べ過ぎを避け、脂肪を控えめに、お酒も控えめに、煙草は控えめよりやめる様に、緑黄色野菜を多く摂る、塩辛いものは少なめに、
熱い物は冷ましてから、魚等の焦げた部分は取り除いて食べる。
カビの生えた物に注意、日光に当り過ぎない、適度の運動と体を
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「栄養」とは身体を健康に維持していくために必要な40種類の
物質のことです・・・(体内合成可能な微量栄養素を含めると約130種類)・・・9種類の必須アミノ酸がメインのタンパク質、
必須ミネラルと幾つかの微量無機質、ビタミン類!これ等が常に過不足無く体内に補給されることが重要で、不足すれば何らかの異常をきたす事になります。
重要なのは、これらの物質が微妙な相互作用によって機能する
と言うこと。
ビタミン類やカルシュウムが不足しているからと
サプリなどで単品だけ摂っても意味が有りません、他の物質と
バランス良く摂ってこそ効果があるのです。
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これに大豆製品・魚介類・海藻類・鶏肉・豚肉・果物等を少量
ずつ多くの種類を食べ合わせることでバランスのとれた食事と
なります。
但し元の素材を活かした調理にして、加工し過ぎて栄養分を壊さ
ないようにしましょう。
緑黄色野菜は生野菜よりも蒸したり暖めたりした温野菜にして摂るのが効果的です。
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夜は身体と内臓を休ませる時間だからです、また夜食べた物は脂肪に変わるといわれています。
朝の食事はバランスのとれた和食で。
ミネラルやビタミンをたっぷりと摂り多様なおかずに味噌汁が
欠かせません。
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摂る様にしていると便秘も無くなり、ダイエットと声高に言わなくても食事と同じで身体も、バランスがとれた体型が戻って来るでしょう。
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でも、
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太る要因を増やしているだけの
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こんなことの繰り返しです。



本当に大切なことは、
『食べること』なんです。



今回はあなたが敵と見なして戦っている
『脂肪』を撃退する日頃からできる
生活習慣について書きました。


運動が苦手な方でも出来るワンポイントアドバイスも
併せて記載しましたので役立ててください。


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★★★ / ジムに通えなくても、普段の行動で痩せる方法、運動になる方法について解説されています。運動不足を感じている方は、これで改善できるのではないでしょうか。 / eliezo / 2013-11-02



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どうも、LOVINSONです。

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「太ったからダイエットをしよう!」
そんな経験は誰にでもあるものですね。


でも、まずはきちんと体脂肪に関する知識を身に付けておきましょう。

でなければ、せっかく痩せたのに、
肌はボロボロ、顔色も悪い・・・なんて、
とても健康的とは言えないような
美しくない(格好よくない)存在になってしまいますよ。


また、ダイエットは一歩間違えれば、
太る原因にもなるということを知っていますか?


痩せようとして、太っていた・・
なんて、泣くに泣けません。


より美しく、より健康的に、
そして、より簡単に痩せるために体脂肪に関する知識を
私と一緒にしっかりと学んでいきましょう!


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